每天晒太阳时间半个小时最好。人一天晒太阳大概在一个小时左右合适，再晒太阳时建议选择早上10点左右以及下午4点左右的太阳比较好。适当的进行晒太阳，对于促进钙的吸收有很好的帮助作用，要注意防止双眼直接照射太阳，最好是晒后背。但如果紫外线比较强烈的情况下，不建议晒太阳，以免导致皮肤晒伤。

一天晒多久太阳为好

当室外温度小于18℃或高28℃时就不可以外露照晒了.夏季应在树荫下面,防止太阳光直接照射,但不可以隔着玻璃晒.先晒后背和手脚,再晒胸口和腹部,但不要让太阳光直接的照晒双眼和头顶部,可以用白色太阳帽和墨镜遮盖头顶部和眼部。每天晒太阳时需注意不能涂抹防晒乳，也不能打太阳伞，假如太阳不能照射到皮肤上没有作用。在冬天可能喜欢在阳台上或者窗户下面晒太阳，这样不能促进天然维生素D的合成，因为玻璃阻隔了阳光中的紫外线照射皮肤，所以隔着玻璃晒太阳并没有太大的作用。